Diététique avant et pendant l'effort
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Diététique avant et pendant l'effort
par DJL » Sam Août 18, 2012 2:33 pm
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DJL - Kamikaze écervelé
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par Mouche Noire » Dim Août 19, 2012 8:38 am
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Mouche Noire - Sportif de salon
- Message(s) : 15
- Inscription : Mar Mai 26, 2009 12:51 pm
par 5340 » Dim Août 19, 2012 5:42 pm
Moi, je m'assures de prendre un bon repas santé avec au moins une heure de digestion avant de partir. Durant la ride, dans mon Camelbak , j'ai des electrolytes ajoutés à mon eau. Et dans ma gourde, je met un mélange de ce type qui contient des proteines, carbohydrates, encore des electrolytes et un peu de caféine. Pour moi, ca fait la job et ca remplace "un peu" un repas. Mais après 3 heures, je dois absorber un peu de solide, souvent des noix et une banane.
Chacun sa recette, y'a personne avec le même métabolisme!
Chacun sa recette, y'a personne avec le même métabolisme!
- 5340
- Ninja du wheelie
- Message(s) : 203
- Inscription : Mer Nov 19, 2008 12:43 am
par SsmAnyfeSt » Lun Août 20, 2012 12:18 pm
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SsmAnyfeSt - Ninja du wheelie
- Message(s) : 372
- Inscription : Mar Déc 08, 2009 12:33 am
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par Mouche Noire » Mar Août 21, 2012 7:19 am
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Mouche Noire - Sportif de salon
- Message(s) : 15
- Inscription : Mar Mai 26, 2009 12:51 pm
par manu » Mar Août 21, 2012 1:26 pm
Bon,
Moi tout ce que je retiens. (et que j'essai d'appliquer)
Manger bien avant, le souper de la veille est assez important.
Le matin meme idealament un bon déjeuner santé.... si la ride est plus vers 11h -midi, un déjeuner de camioneur (2 oeuf bacon, saucices, jambon...)
m'aide a skipper le dinner et me donne des reserves pour la longue ride.
Pour les rides qui dure plus d'une heure et demi ca me prend du sucre un moment donné. (barre de fruit) (et/ou additifs dans mon eau)
Le lait au chocolat de la fin de ride est pas mal un incontournable.
Et toute suite apres,
La bonne bierre entre amis. (Pour moi, peux importe la sorte)
Et effectivement plus les années s'accumulent plus cela devient important....
Moi tout ce que je retiens. (et que j'essai d'appliquer)
Manger bien avant, le souper de la veille est assez important.
Le matin meme idealament un bon déjeuner santé.... si la ride est plus vers 11h -midi, un déjeuner de camioneur (2 oeuf bacon, saucices, jambon...)
m'aide a skipper le dinner et me donne des reserves pour la longue ride.
Pour les rides qui dure plus d'une heure et demi ca me prend du sucre un moment donné. (barre de fruit) (et/ou additifs dans mon eau)
Le lait au chocolat de la fin de ride est pas mal un incontournable.
Et toute suite apres,
La bonne bierre entre amis. (Pour moi, peux importe la sorte)
Et effectivement plus les années s'accumulent plus cela devient important....
si ca monte, ca va forcement redescendre un moment donné...
www.becikcycles.com
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manu - Soprano du Dirtjump
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- Localisation : ste-julie
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