Diététique avant et pendant l'effort
16 message(s)
• Page 2 sur 2 • 1, 2
par Franck » Jeu Août 23, 2012 9:49 am
Pas de mérite c' est un diététicien qui m'a fait part des quantités dernièrement....Merci !
1 gramme de glucides (sucres provenant de la nourriture, pas des bonbons) par Kilo de poids avant le départ. (céréales, gruau, pain, pates, riz patattes, fruits)
dépendant de la ride, jusqu' a 30grammes /heure
Les protéines aident a ralentir la digestion des glucides (pas de peak) en plus de reconstruire les muscles. Une tortilla au beurre de peanut fais très bien la job ! 1 petite tortilla = 15 grammes 1 grande = 30 grammes de glucides
1 gramme de glucides (sucres provenant de la nourriture, pas des bonbons) par Kilo de poids avant le départ. (céréales, gruau, pain, pates, riz patattes, fruits)
dépendant de la ride, jusqu' a 30grammes /heure
Les protéines aident a ralentir la digestion des glucides (pas de peak) en plus de reconstruire les muscles. Une tortilla au beurre de peanut fais très bien la job ! 1 petite tortilla = 15 grammes 1 grande = 30 grammes de glucides
Drinker with a biking problem
-
Franck - Soprano du Dirtjump
- Message(s) : 874
- Inscription : Dim Mai 01, 2005 6:49 pm
- Localisation : Beloeil
16 message(s)
• Page 2 sur 2 • 1, 2
Qui est en ligne ?
Utilisateur(s) parcourant ce forum : Aucun utilisateur inscrit et 16 invité(s)
Copyright © 2020 | MH Purity WordPress Theme by MH Themes